月別アーカイブ: 2017年7月

今日はリラックスタイムのお風呂の入り方についてです(*^_^*)

寝る前の入浴の目的の１つは１日の終わりに滞った血流を良くすることです！

ベストなお湯の温度は３９度から４０度で入浴時間は約１５分！

熱すぎるお風呂につかってしまうと、交感神経が急激に上がってしまいます(゜o゜)

すると自律神経のバランスが乱れ、血管が収縮してドロドロになってしまうんです(＠_＠;)

また長くお湯につかるのも脱水症状になってしまうため１５分ぐらいがベストです！

最初の５分は首までつかり残り１０分は半身浴(*^^*)

この入浴法なら血流が良くなり、体温を適温に保つことができます(^^)v

でも時間がなくてシャワーで済ませたいという時もありますよね(^_^;)

そんな時はいきなり熱い温度のお湯を浴びるのではなく最初はぬるめのお湯を浴びて体が慣れた後に熱めのシャワーを浴びるのがおすすめですよ☆

そうすることで自律神経も整いやすくなりシャワーを浴びた後に体温が急激に下がるのを防ぐことができます！

入浴法も意識して健康な毎日を送りましょう(・ω・)ノ