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ツラい便秘に！知っておきたい対策とは？

投稿日 2017年4月20日
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頑固な便秘、辛いですよね( ﾟДﾟ)
おなかが張ったり痛くなったり、ときには食欲不振にも(>_<)
そんな、にっくき便秘に、いろいろなタイプがあるってご存じですか？
特に日本人に多いのが「弛緩性（しかんせい）便秘」と呼ばれるタイプ。
これは筋肉が弱ることで腸の運動が鈍くなり、便秘になってしまうタイプの便秘です。
弛緩性便秘を引き起こす原因は、実にさまざま。
・不規則な食事・生活
・食物繊維や水分不足
・ビタミン欠乏症
・全身衰弱
・浣腸や下剤の乱用
・便意を抑制する習慣
などなど。
弛緩性便秘の予防や
治療のためには、
食生活をはじめとする、
生活習慣の見直しが大切！
対策としては、
１）食物繊維をしっかり
２）冷水も適切に摂る
３）適度に香辛料を摂る
４）豆やいも類もしっかり
５）食事量も確保する
などがあります。
まずは生活習慣をチェック！
安易に薬に頼るのは、なるべく避けてくださいね(・ω・)ノ
そうそう！
運動不足が原因で腹筋が弱り、
便秘になるケースもありますよ！！
生活習慣を整えながら、
普段から体調管理を
しっかりしたいものですね(^-^)
べんぴ