こんにちは
今日は感情のお話をします。
誰でも「嫌だなぁ」と思うことってありますよね。
その時、「嫌だっ!!」って言えたら気持ちはスッキリしますが、言うとトラブルになるので我慢している人も多いのではないでしょうか。
怒りが湧けば殴りたくなる、蹴飛ばしたくなる、モノを投げたくなる衝動が起きますよね。
この感情を抑えて我慢するのってしんどいですよね(>.<)
これを『感情の抑圧』といい、大きなストレスになります(x_x)
人は感情を抑えるとき、無意識に筋肉を緊張させています。
強すぎると筋肉が痙攣したり、震えたりする場合もあります。
特に、頭・顎・首・肩・背中・腰・お腹は緊張しやすい場所ですから、頭痛や肩こり、背中の痛み等がなかなかとれない人は感情を抑えて我慢しているのが原因かもしれません。
感情を溜め込むことにも限界があるので、適度に感情を解放してあげる必要があります。
感情を解放するときに重要なポイントは
『声を出す！』ことと『体を動かす！』ことです!!
イライラしたときやモヤモヤしたときにすスポーツをしたり、カラオケに行ったりするとスッキリしますよね(^-^)
大声で叫んだり、体を動かすことが一番です。
運動もカラオケも苦手だ！
という人は
映画やドラマを見て号泣したり
お笑い番組を見て爆笑するのもイイですよ(^o^)=b
いつも我慢している人はたまには、大声出したり、思いっきり泣いたり、笑ったりして自分の感情を解放してあげて下さい(^^)
こんにちは！！
今日は季節の変わり目にでてくるお身体の不調について大事なお話しをします。
季節の変わり目に体調を崩す方は、自律神経が乱れている方が多いのです。
『腹痛や胃腸の不調』
『不眠や疲労感』
『めまいや頭痛』
『気分の落ち込み』
などといった症状は出ていませんか？？
なぜこのような症状がでてくるの・・・？？
原因の１つは【気温差】です。
私たちの身体は体温調節機能がついていることによって調節をしています。
しかし、季節の変わり目では朝夕と日中の寒暖差が大きくなり、この変化に対応しようと自律神経が過剰に働き、交感神経と副交感神経のバランスが乱れてしまうのです。
また、エアコンの効いた部屋で過ごすことが多い方は体温調節機能を発揮する機会が少なくなり、自律神経機能低下にもつながります。
よく耳にする自律神経失調症とは、交感神経が優位になり副交感神経の働きが弱くなっている状態です。
改善や予防には副交感神経の働きを高め、交感神経とのバランスを整える必要があります。
どうすればいいの？？
次に挙げることを参考にしてください。
①湯船につかって汗をかき体温をあげる
入浴時に湯船につかることは、血管を拡張し交感神経を鎮め副交感神経を優位にするという大切な目的があります。ちなみに、シャワーは交感神経が優位になります。
②エアコンに頼りすぎない
エアコンへの依存は自律神経の働きを低下させます。設定温度を下げすぎず、できるだけ衣服で調節するように心がけましょう。『使わない』のではなく『頼りすぎない』ことが大切です。
③適度な運動
激しい運動は交感神経が活発になるため控えめにし、軽いウォーキングなどの有酸素運動は主に副交感神経が働くのでおススメです。ムリをせず自分のできる範囲で行うことが大切です。
④ビタミン・ミネラル不足に注意
強いストレスを受けると全身の抵抗力を高めるために、ビタミンＢ群が急激に消費されます。また、カルシウムはイライラを鎮め精神を安定させる作用があります。
わかっていてもなかなか難しいとは思います。
できることから少しずつチャレンジしてみてください。
わからないこと、悩み等がありましたら、いつでもご相談くださいね(”◇”)ゞ
今年から山の日という祝日ができましたね！！
世間では１１日からお盆休みが始まるところも多々あるみたいですね( ﾟДﾟ)
お盆関係なくお仕事の方、ご苦労様です(”◇”)ゞ
当院は１１日（祝）も通常通り診療しています！！
１２日（土）も１２時までは通常通り、
１２時から１５時までは予約のみで診療しています(^o^)丿
要するにいつも通り診療してるということです笑
平日は仕事でなかなか・・・
休みの日なら子どもを看てもらえる・・・
という普段なかなか来れない方、安心してご来院ください(^^)/
休みを元気に過ごすための身体のケアを全力でサポートしますね(*^-^*)
こんにちは！！
親御さんが大変な夏休み、いかがお過ごしですか？？
お子様は不規則な生活になってませんか？？
だらだらとゲームばかりしてませんか？？
そこで学生イベントを行います(^o^)丿
猫背矯正を・・・
【初回５００円】のワンコインで受けていただけます( ^ω^ )
スマホ・ゲームの普及、ストレスで姿勢の悪い子が増えてきています！！
猫背になると・・・
・集中力低下による学力低下
・筋力低下による運動能力の低下
・低身長、肥満
・車酔い
猫背が解消されると・・・
・体幹安定→逆上がりができるようになる、足が速くなる
・脳に酸素が届きやすくなる→記憶力アップ
などなど報告もあがっています！！
対象は学生さんであれば年齢は問いません！！
高校卒業されている方は学生証があれば助かります( ◠‿◠ )
それだけではありません！！
親御さんも一緒に受けられる方には【５００円割引】させていただきます(”◇”)ゞ
期間は８月いっぱいです(*’▽’)
お子様の猫背が気になる方、学生ご自身が気になる方是非ご相談下さいね(*^-^*)
今日はリラックスタイムのお風呂の入り方についてです(*^_^*)
寝る前の入浴の目的の１つは１日の終わりに滞った血流を良くすることです！
ベストなお湯の温度は３９度から４０度で入浴時間は約１５分！
熱すぎるお風呂につかってしまうと、交感神経が急激に上がってしまいます(゜o゜)
すると自律神経のバランスが乱れ、血管が収縮してドロドロになってしまうんです(＠_＠;)
また長くお湯につかるのも脱水症状になってしまうため１５分ぐらいがベストです！
最初の５分は首までつかり残り１０分は半身浴(*^^*)
この入浴法なら血流が良くなり、体温を適温に保つことができます(^^)v
でも時間がなくてシャワーで済ませたいという時もありますよね(^_^;)
そんな時はいきなり熱い温度のお湯を浴びるのではなく最初はぬるめのお湯を浴びて体が慣れた後に熱めのシャワーを浴びるのがおすすめですよ☆
そうすることで自律神経も整いやすくなりシャワーを浴びた後に体温が急激に下がるのを防ぐことができます！
入浴法も意識して健康な毎日を送りましょう(・ω・)ノ
出産を終えたママにとって産んだ翌日あたりに、
初めて体重計に乗るのはドキドキする瞬間(ﾟ∀ﾟ)
「もう出産したから、元の体重に戻っているはず♪」
……と思いきや！！
意外なことに元の体重には戻っていないもの(T_T)
『増加分のおよそ半分しか減ってない！？』などと
ショックを受けた方も多いのではないでしょうか？
出産後は、赤ちゃんや羊水、胎盤分の重さは減りますが妊娠期間中についた脂肪などは
そのままなことが多く、思っているほど体重が減らないこともあります(゜o゜)
焦りを感じる産後ママも多いようですが、焦りは禁物ですよ！(>_<)
無理なダイエットは身体に負担がかかるだけでなく、ホルモン分泌を妨げることも！！
肌や毛髪を衰えさせることもあるので、
産後すぐの急激なダイエットは避けてくださいね(^_-)-☆
一般的に、約半年の月日をかけて体重を戻すのが理想的だといわれています！！
この時期は、妊娠・出産で開いてしまった骨盤が
元に戻ろうとする力が働く良いタイミングでもあります(^o^)
それと、産後の体型戻しは、体重ばかりに気をとられずに
「骨盤を元に戻すこと」を中心に進めるのが、成功のコツですよ(*^^*)
１か月健診で問題がなければ、簡単なストレッチから始めてみてもいいですね！！
なお当院では、「産後骨盤プログラム」をご用意しております(´▽｀)
あくまで無理のない範囲で骨盤にアプローチして、元の状態へ戻すことを目指す
産後ママのためのメニューです(^O^)／
骨盤ベルトをプレゼントというコースもありますよ！！
施術の間は子育て経験豊富な受付さんが対応させていただきます(‘◇’)ゞ
ベビーベッドも用意していますのでご安心を（´∀｀*）ｳﾌﾌ
産後１か月過ぎたら『めばえ』へ♬
冷え性の方、
なんだかいつも身体がダルイ。という方、
原因は色々ありますが、大きな原因の一つが血行不良( ﾟДﾟ)
なぜ、血行が悪くなってしまうのでしょうか？
その一つに【自律神経】が大きく関係しています！
血を全身に送りだしているのが心臓です！
その心臓の動きを調節しているのが自律神経です！
自律神経は血管を縮めたり拡げたりの調節をしているのですが
その調整が狂ってしまうと、血管も縮んだまま拡がりにくくなってきます！
すると、まず心臓から遠くて細い血管である足先や手先が、
血行不良になって冷えてきます(・_・;)
そして足りない血液を脳や筋肉に優先的に送り出すので
内臓に血が足りない状態になります！
内臓は体の中でも最重要部分！！
そこに血液が流れないと冷えて硬くなってしまい
消化・吸収・排泄の活動が衰えます(T_T)
すると、だるさや食欲不振など色々な症状として身体にでてきます！
自律神経の乱れを整えるために普段から意識したいのが
【呼吸】
ゆっくり息を『吐く』ということを意識した呼吸をしてみましょう！
心身ともに良い状態にリセットされるので自律神経のバランスを整えてくれますよ！
みなさまに支えられ来月で当院も１年が経ちます！
日ごろの感謝の意を込めてまずは新患さん対象の無料体験会を開きます！
既存の患者様・・・
ちゃんと考えてますよ(´▽｀)
マッサージだけではなかなか治らない・・・
原因がわからない・・・
もう一生付き合っていくんだな・・・
などなど悲しい発言が多く思われます！
そこで当院自慢の痛みの原因発見器
『ハイボルト』
を無料で実施致します！！
数々のぎっくり腰を救ってきた施術を受けていただきたいと思います！
急性の痛みだけでなく肩こり、腰痛、慢性的な痛み、原因がよくわからない痛みなど
しっかり検査させていただきます(^o^)
この際１度身を委ねてみませんか？？
思わぬ発見が出てくるのではないでしょうか(*^_^*)
ご連絡・ご質問お待ちしていますね(^^♪
階段を使わずにエレベーターばかり使っていませんか？
筋肉の力は、35歳をピークに徐々に低下していきます！
特に、腕の筋肉に比べて脚の筋肉の力が衰えやすく
もっとも衰えやすいのが、太ももの前の筋肉です。
脚には全身の筋肉の60%が集中しています！
下肢の筋力の低下を予防することが老化予防といっても過言ではありません！
竹踏みや足踏み、屈伸、下肢のマッサージ、散歩など、
脚の筋肉を収縮させるような動作を心がけてみましょう(・ω・)ノ
最近、よく眠れていますか？
翌日からの仕事や勉強をめいっぱいがんばるためにも、質のいい睡眠は大事ですよね！
そこで今日は、ぐっすり眠るためのポイントを2つご紹介いたします(^^)/
ポイント１）
自然な体勢を保てるベストな高さの枕を使う！
枕の高さは、高すぎても、逆に低すぎてもダメ！
枕を敷くことで、立っているときと同じような
自然な体勢を保てるものを選ぶようにしましょう！
合わない枕を使っていると、肩の痛みや首のつらさの原因にもなってしまいますよ！
ポイント２）
ベッドマットや敷布団は適度に硬いものを使う！
柔らかくてふわふわのベッドマットや敷き布団って、たしかに気持ちいいですよね！
でも、柔らかすぎるのはNG！
寝転んだときに、腰や胸の部分が沈み込むため、実は眠りにくいんです！
しかも、腰を傷める原因にも！
反対に硬すぎると、骨が当たるので痛い(>_<)
血の流れにも悪影響を及ぼしてしまうんです！
……いかがですか？
ぐっすり眠るためには、自分に合う寝具を選ぶことが、とっても大事なんですね！！
もし、心当たりがないのに、肩の痛みが続いていたり、
特に寝起きの腰の痛みが、ひどかったりする方は、寝具が合っていないのかも？
専門ショップで相談して、合うものを探しましょう！！
当院スタッフにも、相談してくださいね！！
